Какой тренажер эллипсоид купить для тренировок дома?

Какой тренажер эллипсоид лучше купить для дома Спортивные товары

Заниматься на тренажерах удобно, интересно, полезно и безопасно. Эллипсоид — популярный выбор для домашнего фитнеса. Какой тренажер эллипсоид лучше купить для дома, чтобы тренироваться с пользой для здоровья и фигуры? Рассмотрим подробнее.

Что такое орбитрек

Орбитрек (тренажер эллипсоид) сочетает преимущества беговой дорожки и велотренажера. Тренировка на эллипсоиде включает в работу верхнюю и нижнюю части тела, работают сразу несколько групп мышц.

Эргономичный тренажер разрабатывает мышцы рук, плечевого пояса (благодаря динамичным рукояткам) и ног (ноги описывают траекторию эллипса). В любой момент можно усилить нагрузку, добавив сопротивление или увеличив наклон.

Выбирайте, какой тренажер эллипсоид лучше купить для дома. Это полезная инвестиция в собственное здоровье.

Польза для здоровья от домашних тренировок на эллиптическом тренажере и возможный вред

Тренировка на орбитреке улучшает настроение, дает энергию. Разрабатываются мышцы, вырабатывается выносливость.

При выполнении упражнений нет сильной нагрузки на суставы и позвоночник. Это уникальное преимущество орбитрека.

Домашние тренировки на эллипсе по специальным тренировочным программам помогут подтянуть фигуру.

На орбитреке может тренироваться профессиональный спортсмен и совсем не имеющий спортивной подготовки. На нем комфортно заниматься человеку с большим весом.

Работать на эллипсоиде легче, чем бегать трусцой.

Тренировки на тренажерах укрепляют иммунитет. Но когда организм ослаблен болезнью, интенсивные физические нагрузки противопоказаны. Нельзя тренироваться при высокой температуре, повышенном давлении, головокружении, тошноте, болях, приступах астмы, тахикардии и стенокардии. Орбитрек — находка для тех, кому пока трудно даются физические нагрузки.

Людям с хроническими заболеваниями желательно заниматься под наблюдением врача-физиотерапевта.

Виды эллиптических тренажеров

По принципу регулировки уровня нагрузки на педали эллипсы бывают:

  1. Ременные. Механический способ.
  2. Магнитные. Аэромагнитные. Нагрузка регулируется изменением расстояния между маховиком и встроенным магнитом. Нет компьютерных программ тренировок. Подключение к электросети не требуется.
  3. Электромагнитные (высокая плавность хода). Количество уровней нагрузки, которые регулируются компьютером, достигает 32 единиц. Есть множество программ тренировок: для укрепления сердца, различных групп мышц, на выносливость, для похудения. Пользователь может создать собственную программу. Эллипсы требуют подключение к электросети, но могут быть оборудованы встроенным генератором питания.

Критерии выбора: на что обратить внимание

Каждая модель домашнего эллипсоида позволяет решать определенные задачи. Какой тренажер лучше купить для дома? Надо смотреть на марку, технические параметры, показатели комфорта, программный потенциал модели.

Q-фактор и расположение маховика

Q-фактор (расстояние между педалями) влияет на удобство пользователя и эффективность тренировки:

  • У заднеприводных моделей маховик находится между педалями. Поэтому расстояние довольно большое, около 20 см (ноги — на ширине плеч). Такой эллипс подходит высоким людям, ростом от 180 см.
  • Невысоким комфортнее заниматься на переднеприводном тренажере с минимальным Q-фактором, где расстояние между педалями около 10 см.

Инерция маховика

Чем больше весит маховое колесо, тем удобней и свободней работать на тренажере. Устойчивее конструкция, плавнее ход, выше физическая нагрузка.

Магнитные модели, где вес маховика не превышает 10 кг, рассчитаны на пользователей весом до 100 кг.

Какую длину шага выбирать

Есть модели с фиксированной длиной шага, есть с настраиваемой. Для невысоких людей будет комфортен эллипс с длиной шага 33, 38 см.

Шаг длиной 45-54 см позволит свободно двигаться человеку любого роста, если расстояние между педалями небольшое.

Максимальные нагрузки

Эллипсоиды имеют ограничения по весу. Надо ориентироваться на самого тяжелого пользователя.

Какой эллиптический тренажер лучше купить для дома, если вес человека 80 кг? Эллипс должен иметь ограничения не менее 100 кг. Максимальный вес пользователя, который выдерживают орбитреки, около 200 кг.

Изменение угла наклона платформы и педалей

Функция наклона платформы меняет интенсивность тренировки. Можно смоделировать подъем в гору, езду по пересеченной местности. Изменение угла наклона педалей позволяет пользователю всегда держать спину прямо, а не наклоняться вперед.

Таким образом снимается нагрузка с внешней части стопы, лодыжки, колена, бедра и снимается риск искривления суставов.

Возможности дисплея

На экране дисплея, установленном на эллипсе, отображается:

  • время тренировки;
  • скорость;
  • сгоревшие калории;
  • пульс.

Точечный дисплей показывает уровень нагрузки. Эллиптические тренажеры оснащаются функцией контроля сердечного ритма.

Размеры тренажера

Между эллипсоидом и другими предметами должно быть свободное пространство, не менее метра. Сколько места займет орбитрек?

Длина моделей — 0,9-1,7 м, ширина — 0,7-1,5 м, высота — около 1,7 м.

О ценах

Ременные механизмы самые дешевые — от 7000 руб. Цены на магнитные эллипсы — от 15000, электромагнитные — от 30000 руб. Все зависит от бренда, технических характеристик, программных возможностей, года выпуска модели.

Бюджетные эллипсы надежны, комфортны, но оснащены небольшим объемом функций. Электромагнитные модели по программным возможностям не уступают профессиональным, которые устанавливаются в спортивных залах.

О брендах

У любителей домашнего фитнеса популярны эллипсоиды лучших мировых фирм:

  • NordicTrack (США);
  • Proxima (Тайвань);
  • Kettler (Германия);
  • Oxygen (Германия).

Какой тренажер эллипсоид лучше купить для дома в 2021 году: ТОП-10 моделей

Небольшая подборка моделей, популярных в 2021, поможет лучше понять, какой эллиптический тренажер купить домой, чтобы заниматься было удобно и нескучно.

Лучшие эллипсы для домашнего фитнеса:

ProForm 900 ZLE

Какой тренажер эллипсоид лучше купить для дома

Электромагнитный. Складной. Длина шага 45 см. 18 уровней нагрузок, 18 программ.

Svensson Industrial Base X550

Какой тренажер эллипсоид лучше купить для дома

Электромагнитный. Вес маховика 20 кг. Бесшумный и удобный в работе.

Длина шага регулируется в трех положениях – 46 см, 51 см, 58 см., расстояние между педалями 9 см. Комфортен для семьи.

16 уровней нагрузки, 14 программ.

NordicTrack E 300

Какой тренажер эллипсоид лучше купить для дома

Надежный, компактный и недорогой электромагнитный орбитрек с шагом 34 см. Максимально удобен для пользователей ростом до 165 см.

Кардиодатчик закреплен на руле. 20 тренировочных программ.

Kettler Unix P 7652-000

Какой тренажер эллипсоид лучше купить для дома

Электромагнитный. Благодаря эргономичному дизайну, компактен, надежен и прост в управлении.

Тяжелое маховое колесо (20 кг) обеспечивает устойчивость и плавность хода. Работает бесшумно.

15 уровней нагрузки, 10 программ. Длина шага 39 см. Максимальный вес пользователя — 150 кг.

ZIPRO SHOX RS

Какой тренажер эллипсоид лучше купить для дома

Эргономичный недорогой магнитный эллипс на колесиках, максимальный вес пользователя — 120 кг.

Тихая работа. Восемь ступеней регулировки сопротивления.

Body Sculpture BE-6800D

Какой тренажер эллипсоид лучше купить для дома

Компактный, надежный, простой в обращении магнитный эллипсоид, удобный для людей невысокого роста.

Длина шага 32 см.

Spirit by Hasttings XE520

Какой тренажер эллипсоид лучше купить для дома

Компактный и надежный электромагнитный эллипс с возможностью изменять угол наклона.

Длина шага 50,8 см. Высокая плавность хода.

8 программ. Удобен для людей ростом до 185 см.

Oxygen EX-35

Какой тренажер эллипсоид лучше купить для дома

Электромагнитный. Длина шага 40 см.32 уровня нагрузки. Комфортен для человека любого роста.

Proxima Veritas Pro

Какой тренажер эллипсоид лучше купить для дома

Электромагнитный с регулируемым шагом (40 – 51 см) и плавным ходом (вес махового колеса 24 кг).

Комфортен для пользователей любого роста. Удобен в качестве семейного тренажера. 12 программ.

Sole Fitness E25

Какой тренажер эллипсоид лучше купить для дома

Электромагнитный эллипс с регулируемым углом наклона, плавным ходом и шагом длиной 51 см.20 уровней нагрузки, 10 программ.

Выдерживает вес человека до 154 кг.

Тренажеры эллипсоиды позволяют заниматься по выбранной программе или самому моделировать тренировку. Выбирайте, какую модель лучше купить для дома, уточняйте цены, технические параметры.

Частые вопросы

Можно ли похудеть, занимаясь на орбитреке?

Цель любого фитнеса, с помощью тренажеров или без вспомогательного оборудования — подтянутый живот. Решив освоить тренажер эллипсоид и думая, какой лучше купить для дома, вы выбираете спорт. Это шанс избавиться от жира на животе. Стремитесь ли вы накачать стальной пресс или просто похудеть, чтобы хорошо выглядеть в пляжном купальнике, спортивная фигура будет красивой.

Сколько раз в неделю надо тренироваться новичку?

Три-четыре раза в неделю, по 20-40 минут. Время тренировки постепенно увеличивается.

Можно ли изменить уровень нагрузки во время тренировки?

Да. Нажатием клавиши (Вверх, чтобы увеличить. Вниз, чтобы уменьшить).

Можно ли использовать эллипсоид на улице?

Нет. Это спортивное оборудование разработано для эксплуатации в помещении, при температуре от +10 до +40 градусов Цельсия. На поверхности тренажера не должен появляться конденсат.

Как тренироваться самостоятельно?

Спортивное оборудование надо установить на твердой ровной поверхности и подготовить для самостоятельных занятий. Правильная настройка позволит провести интенсивную тренировку безопасно и позитивно.

Начав заниматься на орбитреке с 20 минут, каждую тренировку желательно продлевать чуть дольше. Занятие надо начинать с разминки. В конце тренировки выполняются упражнения на растяжку.

Важно чтобы при работе на орбитреке активно использовались поручни. Должны быть задействованы все группы мышц. Держаться за поручни надо во время старта и остановки тренажера.

Выбор тренировочной программы осуществляется в режиме ввода предварительных данных.

Как правильно тренироваться на эллиптическом тренажере:

Как заниматься, чтобы похудеть?

Как тренироваться, чтобы снизить массу тела и получить подтянутую фигуру? Занятия на эллиптическом тренажере — это кардио-тренировка для всего тела.

Интенсивно сгорают калории, постепенно уменьшаются жировые отложения, включая висцеральный жир в области живота, который сбросить чрезвычайно сложно.

Для похудения разработаны методики:

  1. Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка. Этот подход предполагает чередовать работу с предельно высокой нагрузкой (увеличение скорости, /сопротивления/наклона) и интервалы активного восстановления.
  2. Чередование длительных тренировок в устойчивом темпе с HIIT тренировками, дающими разную нагрузку мышцам.

Разнообразие тренировочной программы поможет быстрее сбросить вес. Увеличение угла наклона или сопротивления на эллипсе потребует больших усилий.

Важно чувствовать напряжение, работая на тренажере.

За ограниченное время сгорает много калорий (за час работы до 720 ккал), вырабатывается выносливость, быстрее исчезает жир.

Тренировки на эллипсе полезны профессиональным спортсменам и тем, кто только приобщается к физкультуре. Занимаясь на уникальном тренажере, можно быстро восстановиться после спортивной травмы или болезни, насытить кровь кислородом, повысить выносливость. Тренажер поможет улучшить работу сердца, разработать мышцы, привести в порядок фигуру.

Полезное видео по теме:

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Help-select.ru